厌倦日常通勤可能会影响你的健康
“为什么你的通勤会杀死你:紧张的高峰时间旅行缩短了通勤者的寿命,英国皇家公共卫生学会发表报告后，《太阳报》报道称，通勤会对身体和心理健康产生负面影响。
该报告强调了研究表明，不积极的通勤--不步行或骑自行车上班--对我们的健康有害。
研究表明，它可以增加我们吃多少不健康的食物，影响我们的心理健康，提高血压，等等。
通勤健康问题可以说比以往任何时候都更重要，因为需要通勤的人数越来越多。
正如报告指出的那样，英格兰和威尔士现在有万名定期通勤者，平均每天通勤时间为56分钟。
通勤不仅增加了吃零食的习惯，还意味着我们有更少的空闲时间来过上积极健康的生活方式。
为了应对这一趋势，报告呼吁公众尽可能骑自行车或步行上班。他们建议雇主采取灵活的工作政策，允许更多的人在家工作或在不同时间往返工作。
运输公司也被要求在车站增加更健康的食物选择，增加火车，摆脱头等舱车厢以增加座位容量,并建议有火车容量的旅行者，使他们能够在压力较小的时候计划旅行。
谁制作了报告？
该报告是由皇家公共卫生学会(RSPH)认识到每天通勤时间长的工人数量大幅增加。
该协会是一个独立的慈善机构，致力于改善公众健康和福祉。
在英格兰和威尔士，90%的劳动力通勤上班，平均旅行时间为56分钟，在伦敦上升到79分钟。
主动旅行的好处，如骑自行车和步行上班，是众所周知的，然而大多数通勤者选择被动旅行，乘车通勤,公共汽车或火车--通常是出于需要而不是选择。
报告不是系统综述,因此可能有证据与被忽视的观点相矛盾。也就是说，如果有大量的证据概述高峰时间通勤对我们有什么好处，那将是令人惊讶的。
他们看了什么证据？
从各种来源收集的证据，包括国家统计局，检查福利，通勤时间和通勤类型。
英国家庭小组调查同样考察了通勤信息和自我报告的健康状况。
民意调查由皇家公共卫生协会自己进行，工作基金会对受访者的工作模式偏好进行了调查。
主要发现是什么？
主要发现是通勤时间较长的人的健康状况、幸福水平和满意度较低。这些人也更有可能去他们的全科医生那里。
乘公共汽车或长途汽车旅行的人比乘汽车旅行的人生活满意度较低，对日常活动值得的感觉较少，而乘火车的人焦虑程度较高。
在一项对1,人的民意调查中，55%的人表示他们因为通勤而感到压力更大，41%的人体育活动更少。
通勤者觉得他们的旅程平均为他们每周的饮食贡献了卡路里--相当于大约三个巨无霸--，33%的人说他们吃了更多的食物。
最影响健康的因素被发现是:
通勤长度
不舒服的温度
反社会行为
人满为患
旅程延误
报告提出了哪些建议？
该报告建议通勤者尽可能积极旅行，使他们能够将体育活动纳入日常生活。
增加工人在健康促进活动上花费时间的一种方法是转向灵活的家庭工作文化，从9岁到5岁。
近年来，允许员工在家工作的组织数量大幅增加，据估计，这将是年超过一半员工的常态。
报告说，这一趋势需要继续下去，因为研究表明这对员工的健康和福祉以及生产力都有益。
但是对于一些工人来说，灵活的工作可能是不可能的--例如，那些以面向人的角色工作的人。
报告指出，对于那些仍然不得不在高峰时间出行的人来说，运输公司在改善顾客的健康和福祉以及减轻压力方面可以发挥作用。
该报告称，车站设计指南应将健康和福祉作为零售和餐饮设施的关键考虑因素。这有助于减少通勤者消耗的额外卡路里。
它建议必须解决过度拥挤问题，以尽量减少通勤人员的压力水平。该报告建议公布火车和公共汽车服务的拥挤程度，使通勤者能够规划他们的旅程。
该报告还呼吁更长的平台和更频繁的服务。它认为头等舱应该取消，因为这些车厢通常是半空的，而火车的其余部分已经满了。
结论
这份报告确实让阅读变得有趣，尤其是因为我们中比以往任何时候都多的人在通勤。
你可以采取一些步骤来考虑DIY健身计划，作为你日常生活的一部分:
下车巴士或管停止之前目的地。
如果你需要开车，试着把车停在离你办公室更远的地方，然后走剩下的路。
散步时与同事讨论项目想法。
电话交谈时站着。
在工作中走到某人的办公桌前，而不是打电话或发送电子邮件。
走楼梯而不是电梯，或者提前离开几层电梯并使用楼梯。
走上自动扶梯或旅行者，而不是站着不动。
午休时间去散步--用计步器来记录你走了多少步。
提前在智能手机上下载一些播客会让你在通勤时分心，这可能有助于减轻你的压力。