大伙儿都知道，体育运动对孩子的成长是非常重要的。强化体育课程开设刚性要求，严禁削减、挤占体育课时间，鼓励基础教育阶段学校每天开设1节体育课，鼓励高校和科研院所将体育课程纳入研究生教育公共课程体系……
近日，国务院新闻办公室就构建更高水平的全民健身公共服务体系有关情况举行发布会。教育部体育卫生与艺术教育司一级巡视员郝风林在会上说，学生群体是全民健身的重要组成部分。教育部正在推进体育教学改革，让学生喜欢体育运动，让每一位学生掌握一到两项终身受用的体育技能。
运动能让大脑变得强大？
脑科学研究告诉你答案
到底运动对孩子的积极影响有哪些呢？播报君为大家分享一篇文章，原来运动不仅有助于提升学习成绩，更能对大脑产生长期保护效应。一起来看吧！
我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力。要知道，只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。
WendyA.Suzuki博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授。她主要研究兴趣是大脑的可塑性。她发现，运动能改变大脑，只要很简单地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久且有保护作用的益处，且持续一生。下面是她在一次演讲中对自己发现的介绍——
人类大脑有两个重要部分，第一个是“前额叶皮质”，就在你的额头后面，对决策、专注、注意力，以及你的人格来说很重要；第二个关键区域位在“颞叶”。大脑中有两个颞叶，一右一左，颞叶的深处是个关键的结构，重要功能是让你能够针对事实和事件来形成并维持新的长期记忆。那个结构就叫做“海马回”。而在现今你能做的所有事情当中，运动最能改变你的大脑，理由有以下三个。
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运动对大脑有即时的效应
你做的每一次运动，都会立即增加神经递质的量，它们会在运动后马上提升你的心情。数据显示，单一次运动就能改善转移和聚焦的能力，对专注力的改善会持续至少两个小时。研究也显示，单一次运动会改善反应时间，基本上，那就表示如果一杯咖啡从柜台滑落，你能更快速接住它。但这些即时效应很短暂，只会在运动刚结束时帮助到你，想得到持久的效应，就要改变运动规律，增加心肺功能。而这些效应之所以能持久，是因为运动确实能改变大脑的结构和生理机能。比如对于海马回，运动能制造出全新的脑细胞，增加新脑细胞的容积，改善你的长期记忆。
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长期运动能改善注意力
在神经科学研究中最常见的研究发现，在长期运动的效应这方面，就是改善注意力功能，这功能取决于你的前额叶皮质。你不但会有更佳的专注和注意力，海马回的容量也会增加。做运动得到的不只是心情上的即时效应，还会有长期的改变，让心情变好的神经传递质能得到持续增加。
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运动对大脑有保护效应
运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应。可以把大脑想成是肌肉。运动得越多，海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。增加运动并不能治愈失智症或阿兹海默病，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，所以这些疾病要更长的时间才会对你产生实际的影响。
那么，最少要做多少运动才能得到这些改变呢？首先，好消息是：你不用变成铁人三项运动员也可以得到这些好处。经验法则是，每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，且你需要做一些有氧运动，也就是要让心跳升高。你不需要去健身房付很贵的健身房会费，只要在健走的时候再额外多走一个街区。比如如果你看见有楼梯可走，就走楼梯。
根据你的年龄、你的健康程度、你的基因背景，把今天的运动效应最大化，同时把改善及保护你的大脑做到最好，会让你一生都能受益。把运动带入你的生活不仅让你今天更快乐、更受保护，还能保护你的大脑，不受无法治愈的疾病所侵害。这样一来就能改变你人生的轨道，让它沿着更好的方向前进。
综合丨新华社、人民教育图片丨摄图网
责编丨李培主编丨雷玲