不知你是否在生活中会出现心慌、胸闷、胸痛、头晕、头痛、心跳节律变得不规则，体重突然增加，肩颈发僵等症状，医院检查却又无病的情况呢？这是由于现代人们工作学习压力大，神经紧张睡眠不足，身体超负荷工作呈现亚健康状态导致的。虽然这些前期症状无关痛痒，但是时间久了，却容易导致急性心脑血管疾病，威胁生命安全。
因此，为了身体健康，我们需要动起来，加快血液循环和新陈代谢，赶走“亚健康”——健身，刻不容缓。
8月8日是中国的“全民健身日”，尽管有人很多没有听说过，但它确实是由国务院批准，为了纪念北京成功举办奥运会的节日哦。在这一天，公共体育设施会免费向民众开放，目的也是为了鼓励大家积极参加体育健身运动。
健身有哪些好处？
1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。
2、提高机体免疫力，增加抗病能力。
3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。
4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。
5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。
6、延缓衰老。
7、消耗能量，保持体型。
8、释放压力，舒缓心情。
健身虽好，但是不当健身反而会适得其反，那么我们需要注意哪些事项呢？
1、健身前一定热身，这是一件很重要的事。不光在跑步前，在打篮球、踢足球，乒乓球羽毛球时，都需要热身，否则会因准备活动不足而造成关节损伤、骨折、拉伤等运动伤。
2、饭后不宜健身。人们的传统观念是吃完饭需要健身，认为健身可以消耗掉吃饭产生的热量。其实这种方法是错误的。吃完饭后就进行健身，会使胃承受的压力增大，时间久了会对胃造成损伤或者胃下垂。
3、空腹不宜健身。如果想快速塑型这个方法是可行的。但如果想持之以恒的锻炼，空腹健身会引发昏厥。
4、酒后不宜健身。酒精会使人兴奋，但酒后健身会加大肝脏的压力，同时会使脑损伤。
5、拉伸可以缓解肌肉紧张或酸痛，特别是在大量运动疲劳后做拉伸运动，能保护韧带、降低肌肉的紧张，放松肌肉，促进血液循环，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，还可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
6、要循序渐进，根据个人体质调节选择合适自己的健身项目。对于有心血管疾病的患者，应注意禁止做激烈运动，以免发生心血管意外。
7、健身环境要注意清洁舒适，要保持空气的流通。
与此同时，健身的误区我们也不能忽略：
1、初始健身就采取大运动高强度锻炼。突然大量的运动，身体很难适应，会出现肌肉酸疼，肌肉拉伤等不适症状，会使人很难坚持下来。
2、只有出汗才算健身有效。身体出不出汗，不是判断运动有没有效的指标，人身体的汗腺各不相同，每个人的也大不相同。先热身是为了适应后续的锻炼，有利于肌肉的拉伸，以免对肌肉造成损伤，并不是热身就一定会出汗。
健身虽好，
但是身体的状况我们也需要